三、青少年自我意識的完善

美國心理學家曾經(jīng)對800名男性進行了長達30多年的追蹤研究，結果表明，成就最大與最小的人之間并沒有顯著的智力水平方面的差異，差異在于他們是否有自信心、努力進取和較強的自我調(diào)控能力，即是否有健康的自我意識。

青少年自我意識的完善主要包括以下幾方面：

（一）指導青少年全面認識自我

1.從他人對自己的評價中認識自我

當一個人的自我評價與別人對他的客觀評價比較一致時，表明他的自我意識比較成熟。唐太宗有一句名言：“以銅為鑒，可以整衣冠；以人為鑒，可以知得失。”我們可以通過他人對自己的態(tài)度、期望、評價來進一步認識自己。青少年往往比較在意他人對自己的評價，但值得注意的是對于別人對自己的評價要有正確的態(tài)度，不因過高的評價飄飄然，也不因過低的評價而失去信心。

2.在與他人的比較中認識自我

在缺乏客觀評價標準的情況下，可以通過他人對自己的態(tài)度、期望、評價來進一步認識自己。但這種比較需要不同的參照常數(shù)。比如，與周圍普通人比較，能認識自己的實際水平及在群體中的地位；而與杰出的人比較，能找出自己的差距和努力的方向。在與他人比較時，既不要以自己的長處比別人的短處，也不能以自己的短處去跟別人的長處相比。我們要看到自己和他人的長處和短處。

3.通過反思反省認識自我

我們要經(jīng)常檢查自己的行為和動機，檢查在自己行為的實施過程中有什么不足，檢查自己行為的結果，有哪些收獲和缺憾，從而使我們做得更好。

善于反省的曾國藩

晚清重臣、湘軍的創(chuàng)立者和統(tǒng)帥曾國藩，很多人都對他評價很高，他被稱為修身齊家治國中華千古第一完人，中國傳統(tǒng)文化人格精神的典范式人物。其實，曾國藩年輕的時候身上也有許多缺點，但他比一般人要勝一籌的是他有個習慣，就是每天記日記，對每天的所作所為進行反思，這個習慣一直持續(xù)到他的后半生。青年的曾國藩多言健談，愛出風頭，善于交往。他自己也深知“言多尖刻，惹人厭煩”，也為此下定決心，減少往來，但就是難以改過�！昂妹�之意，又自謂比他人高一層”，他還說這種心理已深入隱微，“何時能拔此根棒”？一次，好友竇蘭泉來切磋，曾國藩并未理解好友的意思，便“詞氣虛僑，與人談理”，本為一件增益學業(yè)的事，卻適得其反，二人不歡而散。后來曾國藩在日記中反�。骸氨舜顺终摬缓�，反復辯詰，余內(nèi)有矜氣，自是特甚，反疑別人不虛心，何以明于責人而暗于責己也？”正是通過不斷地反省，曾國藩改掉了性格中的諸多缺點，日趨成熟穩(wěn)重。

4.通過參加實踐活動及其成果認識自我

青少年在從事各方面的活動中展現(xiàn)自己的聰明才智、情感取向、意志特征和道德品質(zhì)。通過活動認識自己，用“實踐是檢驗真理的唯一標準”來檢查自己。因此，在培養(yǎng)青少年健康自我意識的過程中，要引導他們正確分析自己的活動表現(xiàn)和成果，客觀地認識自己的知識才能、興趣愛好，進一步發(fā)揮自己的長處，彌補自己的短處。

（二）引導青少年積極悅納自我

心理學研究表明，心理健康者更多地表現(xiàn)出對自我的接受和認同，而心理障礙者明顯表現(xiàn)出對自己的不滿和排斥。人總是對自己有所肯定又有所否定，在自我意識的發(fā)展中建立二者的平衡，否則，對自己的不滿過于強烈，就會加劇心理矛盾，產(chǎn)生心理持續(xù)緊張，這樣不僅會使個體感到活得很累，還可能引發(fā)心理問題。悅納自我是增進健康的自我意識的關鍵和核心。

（1）首先，我們要悅納自己的生理特征，比如我們的性別、體型、身高、容貌。青少年會經(jīng)歷一個“體相危機”的心理階段，對自己的外貌、體型等方面特別在意。青少年要逐漸接納自己的生理特征，把注意的重心轉移到對自身修養(yǎng)的塑造上。外交部前部長李肇星在跟網(wǎng)友交流的時候，網(wǎng)友問了他這樣一個問題：“如果別人說你長相不敢恭維，你怎么想？”李肇星回答：“我的母親不會同意這種看法，她是一位山東農(nóng)村的普通女性，曾給八路軍做過鞋。她對我的長相感到自豪�！睆倪@段話我們可以看出，李肇星對自己的外貌采取的是一種悅納的態(tài)度。這正如美國有句諺語：天使能夠飛翔是因為把自己看得很輕。

（2）悅納自己的心理特征，比如能力、氣質(zhì)、性格、興趣等方面。經(jīng)常有學生說他們對自己的性格不太滿意，希望能夠改變自己的性格。人們用內(nèi)向和外向來對人的性格進行分類，已經(jīng)有幾個世紀的歷史了。但在實際生活中，我們可以看出內(nèi)向者與外向者其實是各有短長。很多性格內(nèi)向的人對自己不滿意，他們尋求心理醫(yī)生的幫助，希望自己能外向一點、活躍一點；他們并不知道，有許多性格外向的人對自己也不滿意，也找心理醫(yī)生，希望能變得穩(wěn)重、成熟一些。所以，對自己不滿的原因可能不是因為內(nèi)向或者外向，而是別的更深的原因，如童年經(jīng)歷中所受的一些創(chuàng)傷等。另外，對自己的能力、氣質(zhì)等方面，也要采取欣賞的態(tài)度，積極發(fā)揮自身所具有的優(yōu)勢。

要做到悅納自我，需要記住四句話：其一：“只要真正付出努力，同等條件下別人行，我一定能行�！庇眠@句話來增強自信。其二：“尺有所短，寸有所長�！本褪钦f恰當?shù)卣J同自己，擯棄完美主義的觀念。其三：“失之東隅，收之桑榆�！边@要求我們不鉆牛角尖，對于不能改變的缺點暫時擱置一邊，努力發(fā)展自己的優(yōu)勢，取得屬于自己的成績。其四：“失敗是成功之母�！比绻�一個人一遇到挫折就心灰意冷，就永遠嘗不到成功的滋味�？茖W家早已說過，每個人都只用了大腦的5%，有很多聰明智慧沒有開發(fā)出來。同樣，每個人也都有很多優(yōu)秀品質(zhì)沒有開發(fā)，你可以更勇敢、更善良、更樂觀。每個人都能感覺到自己獨特的潛能，知道自己可以成為哪一種更優(yōu)秀的人。想象未來自己變成這個樣子。為自己美好的未來而慶祝。

有一點需要說明，愛自己并不是連自己的短處都愛。我們要做自己慈愛的父母但不是溺愛的父母，否則，愛自己的訓練就會成了自夸自大的訓練。

如果你認真做完了這些練習，你會感覺到自己對自己的愛，會感覺到喜悅和自信。這喜悅會使你更容易愛別人，和人交往也更從容。你會發(fā)現(xiàn)，別人也會更喜愛你。

四、激勵青少年完善和超越自我

青少年不僅是人才的準備階段，也是人生的轉折時期。這個時期的青少年尤其需要注意塑造自我，為以后的成才打下良好的基礎。

（一）塑造健全的人格

羅杰斯認為，具有健康人格的人是充分起作用的人。充分起作用的人有五個具體的特征：第一，情感和態(tài)度上是無拘無束的、開放性的，沒有任何東西需要防備；第二，對新的經(jīng)驗有很強的適應性，能夠自由地分享這些經(jīng)驗；第三，信任自己的感覺；第四，有自由感；第五，具有高度的創(chuàng)造力。人無完人，塑造健全的人格，需要不斷地自我反思、自我監(jiān)控。但將成長作為一條線索貫穿于人的始終時，整理自己成長的軌跡顯得尤為重要。依照過去、現(xiàn)在、未來進行清理，深刻了解與把握自己。要記�。鹤晕殷w驗永遠是個體的，當我們在分享他人自我成長的碩果時，也在促進我們自己的成長。

（二）確立明確的行動目標

個體的行為有無目的性，結果是不一樣的。確立正確的自我目標，關鍵是要按照社會的需要和個人的特點來設計。做一個“自如的我，獨特的我，最好的我，社會歡迎的我�！彼�謂“做一個自如的我”，是指不給自己提出脫離實際的過高要求使自己總是陷入自責、自怨、自恨的境地，而是給自己設計可望可及又難及的目標，這樣我們才能坦然面對自我，積極地生活。所謂“做一個獨特的我”，是指不使自己一味地追求時尚，在刻意模仿中失去自我，而是在接受自我的過程中，揚長避短，自在地生活。所謂“做一個最好的我”，就是立足現(xiàn)實，選擇適合自己的正確的人生道路，盡最大努力，達到最佳水平，充分實現(xiàn)自己的人生價值，過自己滿意的生活。所謂“做一個社會歡迎的我”，就是要有正確的價值取向，把自我實現(xiàn)與社會的進步、和諧結合起來，為社會作出最大的貢獻，充實自己的生活。

（三）制訂完善的行動計劃

有了明確的行動目標后，我們就必須制訂完善的行動計劃。要注意所制訂的計劃的可操作性。比如，在學習方面，你計劃采取什么措施來提高你的學習效率？在個人能力方面，你計劃如何提高你的素質(zhì)？在潛能開發(fā)方面，采取什么措施開發(fā)你的潛能？在計劃實施的過程中要做好評估和反饋，及時總結好的經(jīng)驗和存在的不足。

（四）培養(yǎng)良好的自控能力

1.加強自我監(jiān)督與自我教育

個體一方面通過自我監(jiān)督，克制、約束自我，服從既定目標；另一方面通過自我教育，按社會要求對自我自覺實施教育，以實現(xiàn)理想自我與現(xiàn)實自我的和諧統(tǒng)一，促進自我意識的健康發(fā)展。

2.進行有效自我調(diào)節(jié)

引導青少年掌握調(diào)節(jié)自我的方法，這些調(diào)節(jié)方法包括宣泄、補償、疏導、升華、積極的自我暗示等，有效調(diào)節(jié)由挫折引發(fā)的不良情緒，不因一時的挫折與困難全盤否定自己，維持心理平衡，增強適應社會的能力。

3.科學實施自我管理

讓青少年學會自我管理，對自己的行為負責，可以增強他們的自我調(diào)控能力。在教給青少年進行自我管理的具體辦法的基礎上，針對各自的具體情況制定科學的管理方案。因為每個人的心理發(fā)展水平不盡相同，自我管理的方案在具體要求、進度等方面可以有差別。

美國心理學家曾經(jīng)做過一個“延遲滿足”的心理試驗，說明每個人的自控能力不盡相同，并對今后的成才有著一定的影響。

延遲滿足與成功

薩斯州的一個鎮(zhèn)小學的校園里，其中一個班的8個學生，被老師帶到了一間很大的空房里。隨后，一個陌生的中年男子走了進來。

他一臉和藹地來到孩子們中間，給每個人都發(fā)了一粒包裝十分精美的糖果，并告訴他們：這糖果屬于你，你可以隨時吃掉，但如果誰能堅持等我回來以后再吃，那就會得到兩粒同樣的糖果作為獎勵。說完，他和老師一起轉身離開了這里。

時間一分一秒地過去了。這顆糖果對孩子們的誘惑也越來越大，幾乎不可抗拒。有一個孩子剝掉了精美的糖紙，把糖放進嘴里并發(fā)出“嘖嘖”的聲音。受他的影響，有幾個孩子忍不住了，紛紛剝開了精美的糖紙。但仍有一半以上的孩子在千方百計地控制著自己，一直等到40分鐘后那個陌生人回來。當然，那些付出等待的孩子得到了應有的獎勵。

后來，那個陌生人跟蹤這些孩子整整20年。他發(fā)現(xiàn)，能夠“延遲滿足”的學生，數(shù)學、語文的成績要比那些熬不住的學生平均高出20分。參加工作后，他們從來不在困難面前低頭，總是能走出困境獲得成功。

延遲滿足，就是我們平常所說的“忍耐”。為了追求更大的目標，獲得更大的享受，可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。事實上，那些一時沖動犯罪的人，往往都是不能克制自己瞬間膨脹的欲望。相反，那些事業(yè)有成的人，往往能夠把一個個小的欲望累積起來，成為不斷激勵自己前進的動力。

人格發(fā)展要合理

一、青少年健康人格的培養(yǎng)

弗洛姆曾說：“人生的主要使命是自我成長，成為與潛能相符的人，人生奮斗目標最重要的成果，就是自己的人格�！焙�適在《中學生的修養(yǎng)與擇業(yè)》一文中特別強調(diào)中學生應注重“良好習慣的養(yǎng)成，即所謂的人品教育，品性人格的陶冶”。具有健全的人格是青少年健康成長的基礎之一

健康人格特征

心理學家們從各方面描述了健康人格的特征，我們還是來看看他們的描述：

奧爾波特：具有健康人格的人是成熟的人。成熟的人有七條標準：①專注于某些活動，在這些活動中是一個真正的參與者；②對父母、朋友等具有顯示愛的能力；③有安全感；④能夠客觀地看待世界；⑤能夠勝任自己所承擔的工作；⑥客觀地認識自己；⑦有堅定的價值觀和道德心。

羅杰斯：具有健康人格的人是充分起作用的人。充分起作用的人有五個具體的特征：①情感和態(tài)度上是無拘無束的、開放性的，沒有任何東西需要防備；②對新的經(jīng)驗有很強的適應性，能夠自由地分享這些經(jīng)驗；③信任自己的感覺；④有自由感；⑤具有高度的創(chuàng)造力。

弗洛姆：具有健康人格的人是創(chuàng)造性的人。除了生理需要，每個人都有各種各樣的心理需要，這正是人與動物的重要區(qū)別。具有健康人格的人將以創(chuàng)造性的、生產(chǎn)性的方式來滿足自己的心理需要。

弗蘭克：具有健康人格的人是超越自我的人。超越自我的人被概括為：在選擇自己行動方向上是自由的；自己負責處理自己的生活；不受自己之外的力量支配；締造適合自己的有意義的生活；有意識地控制自己的生活；能夠表現(xiàn)出創(chuàng)造的、體驗的態(tài)度；超越了對自我的關心。

青少年的人格是在與周圍相互作用之中發(fā)展起來的，師生關系對其人格特征的形成和發(fā)展有著特殊的作用。良好的師生關系有助于青少年積極人格的發(fā)展。在良好的師生關系之中，學生不必害怕嘲笑、挖苦、諷刺，不必為自己不太成熟的言行而羞愧和自卑。這樣，使他們敢于嘗試、敢于探索、敢于表達自己的真實思想，同他人分享自己的感受，不斷檢驗和修正自己的態(tài)度、動機、價值觀，發(fā)展各種人格特質(zhì)。個體對自己的積極評價是其自尊感產(chǎn)生的決定因素之一，而自尊感的獲得對促進青少年人格的發(fā)展具有十分重要的作用。因為當個體具有自尊時就會形成一個積極的自我形象，對自己充滿信心，對事物充滿主動探索的精神，他的人格就會得到健康的發(fā)展。因此，教育工作者應設法誘導青少年進行積極的自我評價。第一，幫助其獲得成功的經(jīng)驗，因為當一個人在活動中取得成功、得到他人認可和贊許時，他會感受到自身的價值，他的自尊心就會得到維護與加強；第二，當青少年遇到挫折時，教育工作者要鼓勵青少年從辯證邏輯的角度進行自我評價，既看到失敗，更要從中看到優(yōu)勢，總結經(jīng)驗防止偏向、偏激傾向；第三，在教育過程中，要處處注意保護學生的自尊感，即使在批評甚至處罰學生時也要尊重學生的人格，并針對青少年自尊感的特點教育他們正確認識自尊、他尊及其相互關系，克服過分自尊的現(xiàn)象。

人格教育是強化與內(nèi)化的統(tǒng)一，學生需具備強烈的自我建構意識。人格的塑造過程，實質(zhì)是個體心理結構的“自組織”過程。青少年只有具備了自我建構人格的明確要求和強烈愿望并主動尋找自身人格中的弱點，積極探索有效方法去攻克這些弱點，教師的指導與教育才能卓有成效。為此，應努力設法增強學生人格建構意識，引導學生自我完善。

1.運用適當?shù)姆绞较蚯嗌倌陚魇谧晕乙庾R方面的知識

青少年期自我意識的覺醒對青少年此時的人格發(fā)展乃至今后要走的人生歷程都具有深刻的影響。幫助青少年了解自身心理活動的知識，尤其是自我意識方面的知識是培養(yǎng)他們進行全面客觀的自我觀察和分析，進而進行自我教育的必要步驟。自我教育作為青少年人格特征發(fā)展的一種內(nèi)部力量，它并不是學生自發(fā)產(chǎn)生的，而是教育者通過有目的、有計劃地施加外部影響，正確地組織教育工作的結果。為此教師可以通過心理輔導、班會、講座等形式，以循序漸進的適合特定年齡層次的深度和方式向青少年講解有關自我意識的知識，并輔之以相關的討論和訓練。

2.幫助青少年了解現(xiàn)實的自我

現(xiàn)實的自我是通過個人的實踐而反映到頭腦中的目前真實自我的形象，它是自我發(fā)展的起點。青少年只有認識到現(xiàn)實自我的狀況才可能有針對性地進行自我教育。為此，教師應鼓勵青少年從多個角度認識自己，尤其是通過教師和同學的評價使青少年看到自己的優(yōu)點和缺點。對青少年在自我評價中出現(xiàn)的高估和低估自我的傾向以及相應的表現(xiàn)，教師應給予及時的調(diào)整、幫助，從而引導他們對現(xiàn)實的自我作出正確的評價。

3.幫助青少年確立正確的理想自我

理想的自我是個體在頭腦中塑造的自己所期望的未來自我的形象，它代表著自我的發(fā)展方向。自我教育的心理實質(zhì)是現(xiàn)實的自我與理想的自我的積極統(tǒng)一過程。青少年期比任何時候都更經(jīng)常地考慮自己的未來，理想自我相對發(fā)展較快，一般有超過現(xiàn)實自我發(fā)展水平的傾向。確立一個正確、可行的理想自我是激勵青少年努力改變現(xiàn)實的自我，不斷走向自我完善的動力。

首先，教師在幫助青少年確立正確理想自我目標時，應謹防青少年最容易出現(xiàn)的兩種不良傾向：一是完全脫離現(xiàn)實的自我，向往不切實際的自我；二是完全不顧社會現(xiàn)實，向往“個人”中心的、狹隘的自我。這兩種傾向都會將自我教育引入誤區(qū)，為此，教師應在引導青少年在正確認識自我時，廣泛接觸社會、深入了解社會，認識社會發(fā)展的方向和自己將肩負的責任，從自我實現(xiàn)和社會發(fā)展的兩個維度上確立正確的理想自我目標。

其次，教師應善于運用引導機制實施榜樣教育，為青少年確立理想自我樹立一個榜樣。一般而言，榜樣具有下述特征時更易被學習者接受：（1）認可性。只有認可的榜樣，才有可能模仿。（2）親近性。指的是榜樣的時代性或地域性，選擇榜樣最好就地取材，而不要舍近求遠。（3）針對性。針對受教育者的年齡、性別、理想、職業(yè)、特長特點，有的放矢，才能取得良好的效果。（4）可操作性，具體、可模仿。通過模仿人物的言行并升華到精神、品格，從具體到抽象，持之以恒，由外到內(nèi)，從而知道榜樣的導向作用。

再次，幫助青少年發(fā)展自我調(diào)控能力。實現(xiàn)理想的自我是一個長期而艱苦的自我改造的磨礪過程，需要意志上的堅強、情感上的激勵和認識上的反省。因此，教師要注重提高青少年在改變現(xiàn)實自我過程中的自我控制水平，并針對青少年需求獨立又缺乏自制力的特點加強他們自我控制力的培養(yǎng)，在認識上通過寫日記、錄名人名言作為自己的座右銘，博覽群書，不斷反省和鞭策自己，在情感上珍視青少年的自尊，發(fā)揮其自尊感的動力功能，使他們在自我教育的過程中不斷獲得情感上的激勵。

青少年學生的自立人格

夏凌翔、黃希庭（2006）運用人格特質(zhì)來進行青少年學生的自立人格結構的探索。研究表明，自立人格是一種綜合性的人格特征，是在社會背景下，個體在自己解決所遇到的基本生存與發(fā)展問題中形成的獨立性、主動性、責任性、開放性和靈活性等人格特征。獨立性指獨立行為的風格、能力與表現(xiàn)；主動性反映個體積極進取、努力向上；責任性反映個體對他人忠、信、孝，遵守基本的行為規(guī)范，是對他人和自己的言行負責的表現(xiàn)；開放性主要反映的是個體對待他人寬和、大度、友善，是一種對人開放的表現(xiàn)；靈活性反映個體靈活機智、自主、創(chuàng)新等表現(xiàn)。青少年走向人格的自立，該如何去做呢？

一、學會獨立地思考問題

獨立的人格要求獨立的思維能力，能夠主宰自我的人絕不會依賴他人的思考，迷信他人的思維。

二、正確地評價自己

要主宰自己的命運，就必須學會正確地評價自己，用公正的眼光審視自己，摸清自己的特點及優(yōu)缺點，應理解自己所擁有的一些特征是主觀不能改變的，如自己的形體、容貌，但有些是可以改變的。

三、有意識地擴大交往范圍

在成長中，如果缺乏正常的人際交往，將會影響今后正常的人際關系的建立，與同伴交往可以擺脫對成年人的依賴，有助于社會性的人格發(fā)展。

四、豐富自己的生活內(nèi)容，培養(yǎng)獨立的生活能力

依賴性強的人往往不好動，喜歡在家里待著，因此，青少年一定要有計劃、有目的地拓展生活的視野，多去運動場所盡情地玩，逐步形成活潑外向的性格。

（資料來源：夏凌翔《自立法則與培養(yǎng)》，安徽教育出版社。