先來看兩個觸目驚心而又發(fā)人深省的事例。

事例一盧剛，中國留學(xué)生，是美國愛荷華大學(xué)的一名成績優(yōu)秀的博士生，主要研究電漿。電漿是個極為專業(yè)的領(lǐng)域，當(dāng)時全美只有300名左右的科學(xué)家有能力從事電漿研究。盧剛在智慧上能夠思索宇宙蒼穹遼闊無涯的問題，可是在現(xiàn)實生活中他卻沒能突破自己的心理障礙，陷落在痛苦深淵里。盧剛得到博士學(xué)位后，找工作的事始終沒有著落，幾位教授為他推薦也無任何結(jié)果。他認(rèn)為是教授們冷落他，只關(guān)心另一位中國留學(xué)生，也就是他的師弟單林華。單林華不僅提前畢業(yè)獲得博士學(xué)位，而且他的博士論文還獲得論文獎，并有一份穩(wěn)定的工作。這些都是盧剛最不能忍受的，這使他對導(dǎo)師和單林華的不滿情緒日益惡性膨脹，在妒忌心理、極端個人主義心理及復(fù)仇心理的作祟下，終于喪失理智，開槍打死了他的博士研究生導(dǎo)師、博士研究生導(dǎo)師助理和單林華3個人之后，又射殺了系主任和副校長，校長辦公室內(nèi)的學(xué)生秘書因被擊中脊椎，頸部以下全身癱瘓，隨后，他自己當(dāng)場開槍自殺。當(dāng)時，這一事件震驚全世界。

事例二馬加爵，云南大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級學(xué)生，住在該校北院；鼎鑫學(xué)生生活區(qū)男生宿舍6幢317室。他在和同寢室?guī)讉�同學(xué)打牌時，有個同學(xué)認(rèn)為他作弊。這件事讓馬加爵壓抑多年的怨氣終于爆發(fā)，他覺得，他們既然看不起自己，不如殺了他們，慘案終于發(fā)生，馬加爵連續(xù)殺害同寢室4個人，逃竄至海南三亞被抓獲。2004年4月24日，昆明市中級人民法院一審以故意殺人罪判處被告人馬加爵死刑，剝奪政治權(quán)利終身。法院一審后，馬加爵沒有提出上訴。2004．年6月17日，馬加爵被執(zhí)行死刑。這件事完全是他長期壓抑之下的被扭曲心理的畸形宣泄，其實，他很早就意識到了自己的性格缺陷，但他沒有尋找理性的方法拯救自己，而是選擇了可悲的報復(fù)手段，走上殺人這條不歸路。

看過這兩個事例之后，我們再來思考一下自己及周圍的小事。你是否有過因為某次考試失利而長久的郁悶，走不出失敗的陰影，以致影響你今后的學(xué)習(xí)和考試?你是否有過因為交不到真心的朋友而感到孤獨和無助，以致不能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活?

你是否有過因為某件事的干擾，久久不能平靜，以致影響工作的進(jìn)展和情緒的穩(wěn)定?你是否有過因為工作上出現(xiàn)的問題，長期焦慮、煩躁，甚至“茶不思，飯不想”，影響了自己正常的工作和生活……你有沒有想過為什么會這樣?你有沒有發(fā)現(xiàn)，以上這些事例都可以和“心理健康”這四個字緊密聯(lián)系起來。

(一)我們不得不面對的心理現(xiàn)狀目前，我國正處于社會轉(zhuǎn)型期，由于社會日益發(fā)展，人口數(shù)量的增長，競爭日漸激烈，社會壓力大，工作和生活節(jié)奏加快，人口和家庭結(jié)構(gòu)變化明顯及其他社會因素的影響，精神疾病的患病率呈上升趨勢。精神病患病率由20世紀(jì)50年代的0．27％上升到70年代的0．54％、80年代的1．11％，再到90年代的1．347％，形勢較為嚴(yán)峻。

目前，精神疾病在我國疾病總負(fù)擔(dān)中排名首位，約占疾病總負(fù)擔(dān)的20％。據(jù)世界衛(wèi)生組織推算，到2020年，我國的精神疾病負(fù)擔(dān)將上升至疾病總負(fù)擔(dān)的1／4。在兒童、青少年以及大學(xué)生中，受到心理問題或心理障礙困擾的人數(shù)越來越多。在小學(xué)階段，有心理和行為問題的學(xué)生約占13％；在初中階段，具有明顯心理障礙學(xué)生的比例為15％左右；在高中階段，這個比例達(dá)到19％；而在大學(xué)階段，這種比例增長到20％以上。據(jù)估計，中、小學(xué)生精神障礙有30％會發(fā)展為成人注意缺陷、多動障礙，并且這些人在成年早期的犯罪、酒癮、吸毒、反社會性人格障礙率是普通人群的5～10倍。

1．中、小學(xué)生的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面(1)學(xué)習(xí)動力方面。由于升學(xué)壓力的增加，學(xué)習(xí)成了中、小學(xué)生一種無法擺脫的精神負(fù)擔(dān)，學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)著實堪憂。通過調(diào)查，有33％的人缺乏合理的學(xué)習(xí)計劃，被各科的作業(yè)、各種考試包圍而疲憊不堪；一半以上的人把升入重點學(xué)�；蛏洗髮W(xué)作為學(xué)習(xí)的唯一目標(biāo)，這就使得他們在學(xué)習(xí)中容易感到焦躁、壓抑；45％的人很少感受到學(xué)習(xí)的快樂；69％的人認(rèn)為“考不好無顏見父母”；75％的人遇到考試過分緊張；29％的人覺礙考試壓力可怕；20％的人認(rèn)為“成績好主要靠運氣”；78％的人認(rèn)為“考試失敗是因老師出難題”，考試成為學(xué)習(xí)的“攔路虎”。

(2)人際溝通方面。由于現(xiàn)在的教育片面注重成績，學(xué)生人際交往上的能力比較欠缺。有14％的人由于性格或其他原因成為不受歡迎的人；73％的人很少主動與人交往(這很容易走向自閉)；26％的人不能與父母坦誠交流；74％的人不知如何與異性相處(這是社交恐懼癥產(chǎn)生的溫床)；70％的人不希望老師太關(guān)心自己；78％的人難以寬容老師的錯誤。

(3)在自我意識方面。學(xué)生中，82％的人認(rèn)為自己沒有任何缺點；78％的認(rèn)為“青春年華是痛苦的”；37％的人自卑，這些人比較容易出現(xiàn)抑郁情緒；71％的人不善于自我表現(xiàn)；80％的人從不會獎勵自己，他們長期處于壓抑、緊張的狀態(tài)；74％的人不能控制自己情緒，易沖動。

(4)在生活調(diào)適方面。14％的人不適應(yīng)現(xiàn)在的校園生活，學(xué)習(xí)受到影響；76％的人常因?qū)W習(xí)壓力而失眠；78％的人難有好心情；79％的人覺得生活灰暗(這很有可能是心理問題的前兆)；75％的人喜歡趕時髦，做追星族；78％的人迷戀網(wǎng)絡(luò)中的虛擬社會……這些都是心理問題的變相表現(xiàn)。

(5)在應(yīng)對方式方面。學(xué)生中，18％的人不能采取直接行動解決困難；32％的人不能阻止自己太匆忙處理問題；43％的人不習(xí)慣制訂一個行為計劃；14％的人在受挫后不能汲取經(jīng)驗教訓(xùn)；8％的人受挫時借煙、酒消愁。40％的人有情感沖突時不會向人傾訴。

2．大學(xué)生的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾方面(1)學(xué)業(yè)問題。如前所言，一半以上的學(xué)生把上大學(xué)作為學(xué)習(xí)的唯一目標(biāo)，這也是他們放棄自己的興趣愛好，甘于在無休止的學(xué)習(xí)中跋涉的精神支柱。進(jìn)人大學(xué)后，部分學(xué)生為了保持自己在中學(xué)的優(yōu)勢，廢寢忘食地學(xué)習(xí)自己的專業(yè)課，再加上英語、計算機的考級使他們處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)中，心理壓力非常大。在一些重點院校有這樣的特殊狀況存在：個別學(xué)生在原先所讀中學(xué)里成績非常優(yōu)秀，但是，進(jìn)人大學(xué)后發(fā)現(xiàn)大學(xué)同學(xué)彼此實力相當(dāng)，自己只是一個“普通人”，優(yōu)越感的喪失使得一部分學(xué)生無法適應(yīng)，巨大的心理落差，使他們無法調(diào)適心理。

(2)人際關(guān)系問題。大學(xué)生長期埋首學(xué)習(xí)，缺乏人際交往經(jīng)驗，在公眾場合表達(dá)自己與他人交往的能力和勇氣不足，面對各種各樣的活動，既充滿了興趣又擔(dān)心失敗，最后采取回避參與的態(tài)度，這便妨礙了良好的人際交往圈的形成。部分大學(xué)生因搞不清楚對己對人的認(rèn)識問題，很難與人深交或缺乏知心朋友，感到孤單；有的則因人格因素，無法規(guī)避交往中的矛盾與沖突。這些因素導(dǎo)致了他們的心理問題。

(3)情緒不穩(wěn)定問題。大學(xué)生處于青春期的“暴風(fēng)雨時期”，生長發(fā)育極為迅速，已基本趨于成熟，但心理還很稚嫩，加之閱歷較淺，社會經(jīng)驗不足，對人生和社會問題的看法不確定，很容易受外界各種因素的干擾和影響，出現(xiàn)各式各樣的心理矛盾，有時會因一點兒小的勝利而沾沾自喜，有時也易為一次小考失利而一蹶不振，自我控制能力和調(diào)試能力較低，并由此導(dǎo)致心理和行為偏差。

(4)戀愛與性的問題。大學(xué)生性器官的發(fā)育已成熟，性意識．增強。隨之而來的性心理障礙問題也很令人擔(dān)擾。這時的青年有了性沖動和性要求，他們渴望得到異性的友誼與愛情。由于性心理的不成熟，生活經(jīng)驗欠缺，不能恰當(dāng)理解青春期的性沖動和性要求，常會產(chǎn)生一些不必要的緊張、恐懼、羞澀，甚至不正確的行為。有的因理想中的戀愛觀與現(xiàn)實的具體問題發(fā)生矛盾和沖突時，便陷入痛苦、迷茫、消沉之中，為情所困而不能自拔。

此外，就業(yè)壓力過大、家庭經(jīng)濟困難、生理缺陷等原因造成大學(xué)生的心理問題也較多。

3．中年期的具體心理問題有中年人在社會與家庭中，都處于一個繼往開來的中堅地位，既要承擔(dān)自己事業(yè)上的重?fù)?dān)，又要肩負(fù)贍養(yǎng)老人、撫育兒女的承上啟下的重任，從而成為負(fù)荷最大的人群。而他們自身的生理狀況又由強壯向衰老過渡，各種軀體疾病不時侵襲，漸感力不從心，而產(chǎn)生大好時光即將流逝的緊迫感。同時自覺或不自覺的加班加點，致使原來已遭耗損的身心，受到更大的傷害。中年期復(fù)雜而被忽視的性生理和性心理的改變，也往往會給中年人帶來不可名狀的苦惱。所以中年期的心理問題是相當(dāng)突出的。

(1)心理壓力沉重，負(fù)面情緒增加。中年人不僅要面對各種競爭，處理繁冗的信息，還要應(yīng)付各種復(fù)雜的人際關(guān)系，感到心理壓力很大，長年累月地艱辛工作所感到的勞累，逐漸變得固執(zhí)己見、容易沖動、好發(fā)脾氣，焦躁不安的不良隋緒增加。

(2)親情減少、孤獨感加重。中年人長期處在工作的重壓之下或外出打工、創(chuàng)業(yè)，打拼事業(yè)的同時，很少顧及家庭，疏忽了夫妻感情的培養(yǎng)，容易出現(xiàn)婚姻危機；對子女的教育機會減少，存在內(nèi)疚感。有些知識分子自尊心強，內(nèi)心深處有壓力也不肯輕易表露，孤獨感逐漸加重。由于工作緊張和沉重的心理壓力，他們無暇與老朋友來往和結(jié)交新朋友以進(jìn)行感情交流，長此以往，導(dǎo)致情感封閉，苦不堪言。

(3)心力疲憊，心理承受力下降。中年期容易產(chǎn)生高血壓、高血脂、心臟病、腫瘤、偏頭痛、失眠癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病。特別在耳聞目睹同事得病后，更會擔(dān)心自己的健康每況愈下，產(chǎn)生恐懼和不安。中年人處于新舊交替的前沿地帶，面對日新月異的新變化，會產(chǎn)生一種風(fēng)云突變、朝不保夕的危機感，變得有點畏首畏尾，優(yōu)柔寡斷，不少人對自己缺少自信，心理上有一種突然衰老的感覺，心理承受能力每況愈下。

總之，心理健康狀況在人生的旅途中是一個不得不說的問題，不論出現(xiàn)了怎樣的心理問題都要及時地進(jìn)行自我調(diào)整，最大限度地發(fā)揮自己的能力。這既是一個對自己再認(rèn)識、再評價的過程，同時也可以為自己打開心鎖，實現(xiàn)自我心理治療。心理問題本身就是“心里的問題”，最重要的還是要依靠自己，做自己的心理保健師。

(二)心理健康的重要性對于參加體育比賽的運動員來說，在比賽中能否取得成功，其中20％是身體方面的競技，而80％則是心理上的挑戰(zhàn)!

兩個平時學(xué)習(xí)成績差不多的同學(xué)，由于臨考時的心理狀態(tài)不同——一個鎮(zhèn)定自若，一個驚慌緊張；一個信心十足，一個猶豫不決；一個耐心細(xì)致，一個粗心大意，結(jié)果，兩個人的成績相距甚遠(yuǎn)。

兩個能力基本相當(dāng)?shù)墓ぷ魅藛T，由于在工作中的心理狀態(tài)不同——一個積極主動，一個懶散怯懦；一個勇于創(chuàng)新，一個墨守成規(guī)；一個樂觀開朗，一個消極悲觀，結(jié)果，兩個人的前途就有天壤之別。

由此可見，心理健康對于一個人而言，無論學(xué)習(xí)、工作，還是生活、競爭都有非常重要的作用，是不容忽視的。

1．心理健康是生理健康的堅實基礎(chǔ)身體健康與心理健康是相輔相成、緊密聯(lián)系的。一方面，心理健康依賴于身體健康，一個人生病之后，心情往往較差，很容易產(chǎn)生消極、低落的情緒；另一方面，心理健康又會影響身體健康，使人感覺身體不適，甚至誘發(fā)疾病，但是這一點兒卻往往很容易被我們忽視。我國古代醫(yī)書就有很多這方面的記載，如七情太過均可致病，暴喜傷心，暴怒傷肝，積憂傷肺，過思傷脾等，這些都是基于對心理問題引發(fā)生理問題的認(rèn)知。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床研究發(fā)現(xiàn)，近50年來死亡率最高的三大疾病已由過去的肺炎、結(jié)核和大腦炎變?yōu)楝F(xiàn)在的腦血管病、心血管病和癌癥。造成這種現(xiàn)象的主要原因是心理壓力大，不良情緒體驗增多，長期處于應(yīng)激狀態(tài)中，直接導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，最終引起生理功能上的障礙。

美國霍普金斯醫(yī)院的心臟病醫(yī)生湯姆斯和精神病醫(yī)生貝茲博士，為了探究心理與生理之間的關(guān)系，曾對性格與冠心病之間的關(guān)系進(jìn)行了長達(dá)30年的追蹤研究。他們在1948年將一批醫(yī)學(xué)院的學(xué)生按其性格分為三類：第一類是謹(jǐn)慎、穩(wěn)定、安靜、知足型；第二類是活潑、開朗、自在型；第三類是情緒易波動、急躁、易怒、不知足型。30年后進(jìn)行體檢，發(fā)現(xiàn)第一部分人中患有嚴(yán)重疾病的比例為25％，第二部分為26．7％，第三部分則高達(dá)77．3％。

另一個關(guān)于心理問題的實驗，是美國的心理學(xué)家愛爾馬把純凈的0℃的冰水混合物，與人體呼出的氣體結(jié)合，查看冰水混合物的變化。他發(fā)現(xiàn)：人在正常情緒狀態(tài)下呼出的氣體使冰水混合物清澈透明，沒有沉淀物質(zhì)；人在悲痛狀態(tài)下呼出的氣體，使冰水混合物混濁，有白色混濁物質(zhì)沉淀；人在極度憤怒的狀態(tài)下呼出的氣體，使冰水混合物有紫色混濁物質(zhì)沉淀，如果將這種紫色溶液注入到小白鼠體內(nèi)，幾分鐘后小白鼠就會死亡。這充分說明，一個人在心理狀態(tài)不好的時候，產(chǎn)生了很多對身體有害的物質(zhì)，這些有害物質(zhì)危害了我們的身體健康。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明：不良心理應(yīng)激流露如果過分強烈或持久，極易引起身心疾患。如持續(xù)的劣性應(yīng)激狀態(tài)，可導(dǎo)致體內(nèi)免疫球蛋白減少，免疫細(xì)胞和多種酶的生物活性水平降低，體內(nèi)生理代謝、內(nèi)分泌機能、神經(jīng)調(diào)節(jié)功能也隨之發(fā)生紊亂，對很多身心疾病的發(fā)生、發(fā)展起著推波助瀾的作用。

以上事例說明，身體健康和心理健康緊密相關(guān)，沒有心理上的健康也就不會有真正的身體健康。

2．心理健康是進(jìn)行正常學(xué)習(xí)、工作的保證心理健康不僅與我們的身體健康密切相關(guān)，更與我們的學(xué)習(xí)效果、工作效率密切相關(guān)。體現(xiàn)最明顯的就是情緒的影響，相信我們都有這樣的體會和感受：在心情愉快、心態(tài)平和的情況下，學(xué)習(xí)效率高，工作成果豐厚；而在心情不好、十分郁悶的情況下，可能對學(xué)習(xí)毫無興趣，而工作也是錯誤百出。

有個心理學(xué)家曾做過這樣一個形象的比喻：當(dāng)你情緒狀態(tài)良好的時候，你的思維速度和記憶的提取功能相當(dāng)于一輛汽車行駛在高速公路上；當(dāng)你的情緒狀態(tài)一般時，相當(dāng)于一輛汽車行駛在柏油馬路上；當(dāng)你的情緒狀態(tài)極差的時候，相當(dāng)于一輛汽車行駛在崎嶇不平的山路上。回想一下我們的思維和記憶是時常走在怎樣的道路之上?

人際關(guān)系的狀況是心理健康水平的重要標(biāo)志之一。心理健康影響學(xué)習(xí)、工作的效果，同時也體現(xiàn)在人際關(guān)系上。有些同學(xué)常因人際關(guān)系存在問題，從而直接或間接地影響了自己的學(xué)習(xí)。而現(xiàn)在越來越多的工作人士也發(fā)現(xiàn)，與同事的關(guān)系好壞很容易影響到自己的心情，進(jìn)而影響自己的工作狀況。

適應(yīng)能力的高下也反映了一個人的心理健康程度。有一些同學(xué)適應(yīng)能力差，在學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)條件發(fā)生變化時，比如說升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)、換老師及換班級等情況下，會出現(xiàn)明顯的不適應(yīng)的現(xiàn)象，影響了自己的學(xué)習(xí)效果。而對于工作的人而言，工作的調(diào)動、人事的任免、領(lǐng)導(dǎo)決策的更改等狀況，使那些適應(yīng)能力差的人手足無措，其影響是直接而且重大的，甚至關(guān)系到個人的前途。

心理健康與學(xué)習(xí)效果密切相關(guān)，在考試焦慮上體現(xiàn)得最為明顯。在考試中，一些同學(xué)發(fā)揮得很好，然而有很多同學(xué)由于種種原因在考試中不能發(fā)揮出自己的正常水平，導(dǎo)致考試失利，學(xué)習(xí)壓力上升，這其中有很大一部分原因是由于考試時心態(tài)沒有調(diào)整好。據(jù)調(diào)查資料表明，高三學(xué)生有11．8％有明顯的焦慮癥狀，雖未達(dá)到焦慮癥的程度，但對考試感到厭煩的比例則高達(dá)42．1％，在考試以后仍無法擺脫擔(dān)憂困擾的有32．2％，嚴(yán)重的在考前很長一段時間就感到緊張不安、心情煩躁，少數(shù)人還會出現(xiàn)明顯的生理癥狀，如血壓升高、手腳發(fā)麻、暈厥。心理因素也會對學(xué)生的聽課、做題、睡眠等狀況構(gòu)成不同程度的影響。

3．心理健康是人生幸福、事業(yè)成功的源泉美國心理學(xué)家特爾曼，對800名男性進(jìn)行了30年的跟蹤研究表明，成就最大的20％和成就最小的20％之間，最明顯的差別不在于智力水平，而在于是否有良好的心理素質(zhì)。有良好心理素質(zhì)的人才能發(fā)揮出自己的最大潛能，才能不斷調(diào)整自己，使自己保持良好的心態(tài)去面對人生和事業(yè)，從而戰(zhàn)勝工作、生活中的困難與挫折，最終擁有成功的事業(yè)與幸福的人生。